DIETA BÁSICA RECOMENDADA

DIETA BÁSICA RECOMENDADA


DIETA BÁSICA

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite desnatado

1 pão francês (50g) sem miolo

1 fatia de queijo branco

ALMOÇO

4 colheres de sopa de arroz

Obs: Pode substituir arroz e feijão

por batata, ou macarrão, nas mesmas proporções

4 colheres de sopa de feijão

Legumes (sem batata) e verduras à vontade

150 à 200g de carne, frango ou peixe

LANCHE

4 bolachas água e sal

1 copo de leite desnatado ou 1 copo de iogurte natural light

JANTAR igual ao alomço sem arroz e feijão

Sopa
ou
150g de carne, frango ou peixe e legumes e verduras à vontade

OBS.: 5 frutas ao dia

Suco, chá, mate, limonada, à vontade


Café moderadamente 150 ml dia

Refrigerante diet com moderação

Usar adoçante

Gelatina diet à vontade

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